Vorbeugung von Venenerkrankungen

Die Gründe für die Entstehung von Venenerkrankungen liegen teilweise noch im Dunkeln. Warum z. B. Krampfadern entstehen, weiß man immer noch nicht genau. Es ist auffällig, dass sie in Afrika und Asien relativ selten vorkommen und in den westlichen Industriestaaten dagegen häufiger. Krampfadern scheinen eine Zivilisationskrankheit einer viel sitzenden und stehenden Gesellschaft zu sein. Sicher ist, dass fortschreitendes Alter zu den Risikofaktoren zählt. Außerdem wird eine mögliche Vererbung als Ursache vermutet.

Übergewicht abbauen

Venenleiden können grundsätzlich bei jedem Menschen auftreten, aber Übergewicht abzubauen und einen gesunden Body-Mass-Index anzustreben, gilt als förderlich für die Venengesundheit. Zu hohes Körpergewicht bedeutet eine zusätzliche Belastung für die oberflächlichen und tiefen Venen. Tiefe Beinvenenthrombosen treten bei übergewichtigen Menschen deutlich häufiger auf als bei Menschen mit gesundem Gewicht. Das Gleiche gilt für Krampfadern. Wer schon eine Venenschwäche hat und/oder an einem Ulcus cruris (Unterschenkelgeschwür) leidet, sollte zur Vorbeugung weiterer Venenerkrankungen besonderen Wert darauf legen, Übergewicht abzubauen.

Genügend Bewegung zur Vorbeugung von Venenerkrankungen

Da wir Menschen Lebewesen mit aufrechtem Gang sind, muss das Blut in vielen Lebenssituationen gegen die Schwerkraft von unten nach oben gepumpt werden. Dies bedeutet eine enorme Anstrengung für die Venen. Gesunde Venen und Venenklappen sind für diesen Vorgang unerlässlich, aber auch die Muskeln sind daran beteiligt. Vor allem die Unterschenkelmuskeln und in geringerem Maße auch die Oberschenkelmuskeln und bestimmte Muskelhäute drücken bei ihrer Kontraktion das Blut nach oben zum Herzen hin. Diese sogenannte Muskelpumpe funktioniert aber nur dann, wenn Füße und Beine regelmäßig durch Beugung und Streckung betätigt werden. Folgende Sportarten werden zur Vorbeugung von Venenerkrankungen empfohlen:

• Spaziergänge/Wandern
• Walking/Nordic Walking
• Schwimmen
• Wassergymnastik und Aquajogging
• Radfahren
• Skilanglauf

Die richtigen Schuhe sind wichtig, um Venenerkrankungen vorzubeugen

Die Muskelpumpe wird stark eingeschränkt, wenn man hohe Absätze trägt. Bei hohen Absätzen kann der Fuß nach der Kontraktion nicht in die Ruheposition zurückkehren. Die Wadenmuskulatur kann sich also nicht entspannen. Man muss sich dies wie ein permanentes Stehen auf den Zehen vorstellen. Flache Schuhe kommen also der natürlichen Tätigkeit der Muskeln entgegen. Es gibt bestimmte orthopädische Holzclogs, die ein gesundes Laufen provozieren. Sie sind vorne geschlossen und hinten offen. Damit man diese Holzclogs nicht verliert, muss man sie mit den Zehen festhalten. Dies aktiviert die Muskelpumpe und hilft so bei der Vorbeugung von Venenerkrankungen. Ein ebenso gutes Training für das natürliche Abrollen des Fußes ist Barfußgehen.

Flugreisen

Die eingeschränkte Sitzhaltung in den engen Sitzen auf Flugreisen kann von Nachteil für die Venen sein. Daher empfiehlt es sich, vor allem auf Langstreckenflügen ruhige Flugmomente zu nutzen, um sich zu bewegen, z. B. in dem man den Gang entlang spaziert. Außerdem trinken viele Flugreisende zu wenig. Menschen, die bereits unter Krampfadern leiden, sollten sich daher unter Umständen über das Tragen von Kompressionsstrümpfen informieren und auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.

Fedor Singer